Pełnia życia w Twoim rytmie

Praktyczne ćwiczenia oddechu, uwagi i wyobraźni, które pomagają odzyskać spokój, lepiej spać i wrócić do kontaktu z sobą - bez konieczności zmieniania całego swojego życia.

Sesje indywidualne i kursy grupowe. Online oraz stacjonarnie w Trójmieście.

Umów bezpłatną rozmowę

20 minut, bez zobowiązań.

Spokojniejszy senMniej napięcia w cieleLepsza koncentracja

Jak wygląda pierwsze spotkanie

Rozmowa

Opowiadasz, co Cię przywiodło i co chcesz zmienić. Nie musisz nic przygotowywać ani nazywać fachowo. Pytam o sen, o poziom energii w ciągu dnia, o to, gdzie w ciele czujesz napięcie.

Ćwiczenia

Praca z oddechem, prostym ruchem i wyobraźnią. Nie ma pozycji wymagających szczególnej sprawności czy gibkości. Nie potrzebujesz maty ani stroju do ćwiczeń.

Podsumowanie

Rozmawiamy o Twoich spostrzeżeniach. Dostajesz konkretne sugestie, jak wpleść ćwiczenia w codzienność i w których momentach z nich korzystać.

Pierwsza sesja trwa 90 minut, kolejne 60. Zwykle proponuję cykl 3–5 spotkań - tyle wystarczy, żeby poznać podstawy i sprawdzić pierwsze efekty. Sesje online przez Zoom są równie skuteczne jak stacjonarne; potrzebujesz tylko miejsca, w którym nikt Ci nie przerwie. Sesje prowadzę po polsku i po angielsku.

Umów pierwszą sesję

Zanim się zdecydujesz

To nie jest terapia

Nie analizujemy przeszłości. Jeśli w Twoim życiu dzieje się coś, co wymaga pomocy psychologicznej, powiem to wprost i wskażę właściwy kierunek.

To nie jest duchowość ani religia

Metoda została stworzona przez lekarza neuropsychiatrę i celowo pozbawiona kontekstu religijnego i kulturowego.

Nie musisz mieć doświadczenia ani umieć medytować

Ćwiczenia są proste i nie wymagają szczególnej sprawności.

Nie musisz o niczym opowiadać

W pracy grupowej dzielisz się tylko tym, czym chcesz.

Sesje indywidualne i spotkania grupowe

Sesje indywidualne - całe spotkanie poświęcone wyłącznie Tobie, dopasowane do tego, co dzieje się u Ciebie teraz. Dobre, jeśli masz konkretny cel albo nie odpowiada Ci praca w grupie.
Comiesięczne spotkania online - otwarta grupa raz w miesiącu, od września do czerwca. Dla osób, które zaczynają, i dla tych, które chcą poznać praktykę bliżej. Można przyjść jednorazowo, bez zapisywania się na cykl.

Zobacz terminy i zapisz się

Kursy i warsztaty - kilkutygodniowe cykle dla osób, które chcą pogłębić praktykę, organizuję okresowo. Jeśli taka forma Cię interesuje, zapraszam do kontaktu - dam znać, kiedy rusza kolejny cykl.

A jeśli chodzi o wystąpienia

Jeśli szukasz wsparcia przed konkretnym wystąpieniem - prezentacją, występem, przesłuchaniem, zawodami - mam na to osobną ścieżkę pracy, opartą na dwudziestu latach doświadczenia scenicznego.

Trema i wystąpienia

„Zaczęłam praktykę Sofrologii, aby poprawić ogólne samopoczucie i uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Osiągnęłam wszystkie te cele, a nawet więcej niż myślałam! Moje lęki i poziom stresu znacznie się obniżyły.” - uczestniczka kursu

Pierwszy krok

Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Umów bezpłatną rozmowę - opowiesz, jak to u Ciebie wygląda, a ja powiem, co proponuję.

Umów bezpłatną rozmowę