Chcesz spróbować praktyki Sofrologii? Dołącz do spotkań online – pierwsza
sesja gratis!
Kliknij tutaj
Skuteczne techniki dla każdego
Klarowność umysłu
Poznaj techniki, które wspierają koncentrację i porządkują myśli w codziennym natłoku obowiązków.
Spokój i opanowanie
Opanuj praktyczne metody, które pozwolą Ci stawiać czoła wyzwaniom z większą lekkością i spokojem.
Połączenie z zasobami
Odkryj swoje wewnętrzne możliwości i buduj głęboką satysfakcję, realizując cele zgodne z Twoimi wartościami.
Występy publiczne
Zdobądź narzędzia, które pomogą Ci zachować skupienie i opanowanie w kluczowych momentach.
Chcesz się dowiedzieć w czym może pomóc Ci Sofrologia?
Równowaga w codziennym życiu
Sofrologia jest przeznaczona dla każdego, kto szuka praktycznego i prostego sposobu na poprawę samopoczucia i wsparcia w osiąganiu swoich celów. Ma szerokie zastosowanie i jest odpowiednia dla osób w każdym wieku.
Dzięki unikalnemu połączeniu technik oddechowych, wizualizacji i delikatnych ruchów Sofrologia wyposaża Cię w praktyczne narzędzia, które pozwalają poczuć większą równowagę, koncentrację i swobodę w swoim życiu. Co czyni ją wyjątkową? Ćwiczenia są szybkie i łatwe do wykonania, dzięki czemu możesz bez trudu włączyć je do swojej codzienności.
Flow - Harmonia ciała, umysłu i emocji
Bycie w przepływie to stan, w którym wszystko układa się naturalnie – bez wysiłku, w pełnej harmonii i równowadze. To moment pełnej obecności i połączenia ze sobą oraz swoimi wewnętrznymi zasobami. Działanie staje się lekkie, intuicyjne i skuteczne, umysł jest spokojny, ciało odprężone, a emocje wspierają naturalny rozwój.
Sofro Flow to przestrzeń, w której można doświadczyć tego stanu poprzez Sofrologię – metodę pracy z ciałem i umysłem, pomagającą odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. To zaproszenie do odkrywania swojego naturalnego rytmu i życia w zgodzie z własnym potencjałem.
Jak pracuję?
Określenie celów
Rozpoczynamy od konsultacji, podczas której omówimy Twoje cele i i potrzeby - np. radzenie sobie ze stresem, poprawa jakości snu, czy przygotowanie do występów publicznych.
Otrzymaj spersonalizowany plan
Na każdym spotkaniu dopasuję techniki Sofrologii do Twoich potrzeb i otrzymasz sugestie jak z nich korzystać. Wspólnie odkryjemy jakie techniki są dla Ciebie najbardziej pomocne.
Ćwicz i obserwuj rezultaty
Po każdym spotkaniu otrzymasz instrukcje do technik do stosowania w codziennym życiu. Im częściej będą powtarzane, tym szybciej zaobserwujesz pozytywne i długofalowe zmiany.
Maria Będzińska - profesjonalny sofrolog
O mnie
Witaj,
Jestem Maria, i jestem certyfikowanym Sofrologiem z tytułem Advanced Practitioner ze szkoły Sophrology Academy w Anglii. Moją pasją jest pomaganie ludziom w odkrywaniu ich wewnętrznej siły i potencjału.
Wierzę, że każdy z nas jest wyjątkowy dlatego dostosowuję praktykę do Twoich indywidualnych potrzeb i sytuacji życiowej, w której aktualnie się znajdujesz. Moim celem jest zapewnienie bezpiecznej, wspierającej przestrzeni do odkrywania praktycznych narzędzi, które wniosą więcej równowagi i harmonii do Twojego życia. Razem stworzymy indywidualny plan, który będzie zgodny z Twoimi wartościami i celami.
Jako pierwsza i obecnie jedyna certyfikowana Sofrolog w Polsce, oferuję sesje zarówno w języku polskim, jak i angielskim. Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować stres, poprawić koncentrację, czy przygotować się do ważnego wydarzenia w życiu, jestem gotowa towarzyszyć Ci w odkrywaniu narzędzi, które będą dla Ciebie pomocne, w Twoim własnym tempie.
Jeśli jesteś ciekaw/a, jak praktyka Sofrologii może Cię wesprzeć, serdecznie zapraszam do kontaktu. Wspólnie odkryjemy, czy ta unikalna praktyka może być kolejnym krokiem na Twojej drodze do większej równowagi, harmonii i spokoju w codziennym życiu.
Akredytacje i członkostwa
Zrób pierwszy krok na swojej drodze poznania praktyki Sofrologii
Udział w 12 tygodniowym kursie dla kobiet był dla mnie wielką przyjemnością. To była piękna podróż, i moje zainteresowanie praktyką rosło z każdym kolejnym spotkaniem. Uwielbiam atmosferę, którą tworzyłaś na każdym spotkaniu - z wielką empatią i wrażliwością do każdej uczestniczki. Czułam się zrozumiania i mogłam być sobą. Znalazłam drogę do większego spokoju na codzień poprzez krótkie praktyki i mini przerwy w ciągu dnia. Dziękuję!
Kate
Z kim pracuję
Moje doświadczenie jako zawodowy muzyk i pedagog skrzypiec dało mi głębokie zrozumienie wyzwań związanych z występami publicznymi, presją i stresem. Ta unikalna perspektywa pozwala mi łączyć wiedzę z sofrologii z praktycznym doświadczeniem, oferując wsparcie szczególnie dla artystów i osób występujących publicznie, uczniów, studentów i nauczycieli oraz wszystkich szukających równowagi w codziennym życiu.
Oto grupy, których wyzwania są mi bliskie dzięki mojemu doświadczeniu, i dla których mam odpowiednio dopasowane rozwiązania:
Wspieranie kobiet
Godzenie życia rodzinnego i zawodowego bywa przytłaczające. Czy czujesz się nieraz przeciążona, zestresowana napiętym planem dnia lub zauważasz, że wpływa to niekorzystnie na Twoje relacje z bliskimi? Sofrologia oferuje proste narzędzia, które mogą pomóc Ci być bardziej cierpliwą i reagować na wyzwania tak jak byś sobie tego życzyła. Poznasz także techniki na poprawę samopoczucia i poziomu energii - nawet przy najbardziej intensywnym planie dnia.
Wspieranie nauczycieli
Planowanie lekcji, uczenie i wspieranie uczniów może być bardzo absorbujące i pochłaniać dużo energii. Jeśli szukasz sposobów na radzenie sobie ze stresem, koncentracją i emocjonalną równowagą na codzień, Sofrologia oferuje praktyczne techniki, które możesz z powodzeniem wpleść w swój codzienny rytm dnia, nawet w krótkich przerwach między zajęciami. Bez względu na to czy szukasz sposobów na regenerację czy też wprowadzenie nowej energii do swojego nauczania, to pomogę Ci znaleźć pomocne techniki aby czuć się jak najlepiej zarówno w klasie i poza nią.
Przygotowanie do występów
Występowanie publicznie może być wyzwaniem - czy to na scenie, w miejscu pracy czy przy wystąpieniach publicznych. Jako profesjonalny muzyk, doskonale rozumiem stres, tremę i wysokie wymagania które stawia występowanie przed publicznością. Sofrologia oferuje efektywne techniki wspomagające wewnętrzny spokój, koncentrację oraz pewność siebie w świetle reflektorów. Wspólnie odkryjemy narzędzia, które będą najbardziej dla Ciebie pomocne w radzeniu sobie z presją oraz połączenia z Twoimi zasobami kiedy ich najbardziej potrzebujesz.
Pomaganie uczniom
Czy czujesz się przytłoczony egzaminami, masz trudności z koncentracją lub motywacją, albo zmagasz się z brakiem pewności siebie? Niezależnie od tego, czy jesteś licealistą, czy na studiach, Sofrologia może pomóc Ci na drodze Twojego rozwoju. Dzięki technikom ukierunkowanym na redukowanie stresu, poprawę koncentracji i wspieranie pewności siebie, jestem tutaj, aby wspierać Cię w osiąganiu Twoich celów – zarówno w nauce, jak i w innych dziedzinach życia.
Bardzo doceniam empatię i akceptację w grupie. Dzięki praktyce Sofrologii w grupie, nauczyłam się dzielić moimi emocjami i doznaniami - było to na początku wyzwaniem. Uczę się bycia tu i teraz, robienia mikro przerw, doładowywania akumulatorów i radzenia sobie ze stresem.
Sprawdź jak praktyka Sofrologii może Cię wesprzeć
Oferta - wybierz formę, która najbardziej Ci odpowiada
Oferuję zarówno indywidualne, jak i grupowe spotkania, dostosowane do Twoich potrzeb i celu, jaki chcesz osiągnąć. Możesz uczestniczyć w sesjach zdalnie lub stacjonarnie, w zależności od preferencji.
Sesje indywidualne
Sofrologia dopasowana do Ciebie
Dostosowane do Twoich potrzeb
Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do sekcji Oferta indywidualna, lub skontaktuj się ze mną.
Sesje grupowe
Sofrologia w inspirującej przestrzeni
Wspólna praktyka, indywidualne korzyści – odkrywaj techniki Sofrologii w grupie, zachowując swój komfort i własne tempo.
Aby uzyskać informacje na temat warsztatów i kursów, proszę przejdź do strony wydarzenia
Zaczęłam praktykę Sofrologii aby poprawić ogólne samopoczucie, poszukać sposobu na więcej równowagi w moim życiu i uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Osiąnęłam wszystkie te cele - a nawet więcej niż myślałam! Moje lęki i poziom stresu znacznie się obniżyły, szybciej się regeneruję po stresujących sytuacjach i jest mi łatwiej się zrelaksować przed snem. Jestem bardzo wdzięczna, że miałam okazję praktykować Sofrologię pod okiem tak czujnego przewodnika.
Spróbuj Sofrologii za darmo
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowe nagranie z prostą techniką Sofrologii, którą możesz wypróbować w domu.
Dodatkowo dzięki zapisowi, będziesz na bieżąco z:
Nowymi wydarzeniami i kursami grupowymi: Jako pierwszy/a dowiesz się o nadchodzących warsztatach i kursach.
Poradami i wskazówkami dotyczącymi Sofrologii: Nauczysz się, jak wprowadzić tę skuteczną metodę do swojej codziennej rutyny.
Zrób pierwszy krok w kierunku swojej przygody z Sofrologią!